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营养早餐 A. 鲜奶燕窝 材料: 1. 鲜奶一杯 2. 已发燕窝一汤匙(约9克) 做法: 1. 把鲜奶加热, 再加入已发燕窝 2. 加糖 3. 拌匀即可 B. 鲜奶燕窝麦片 材料: 1. 鲜奶一杯 2. 已发燕窝一汤匙(约9克) 3. 麦片三汤匙 做法: 1. 把鲜奶加热, 加入三汤匙麦片, 煮沸 2. 加入已发燕窝 3. 加糖 4. 拌匀即可 C. 肉碎燕窝麦片 材料: 1. 肉碎三汤匙(约50克) 2. 水一碗 3. 已发燕窝一汤匙(约9克) 做法: 1. 先煲滚一碗水 2. 放入肉碎及麦片直至全滚 3. 加入已发燕窝 4. 拌匀即可

晚餐 A. 燕窝蒸水蛋 材料: 1. 蛋三只 2. 水一杯 3. 已发燕窝两汤匙(约18克) 做法: 1. 把蛋打匀後加水, 撇去泡沫 2. 加入已发燕窝拌匀 3. 蒸蛋12分钟 4. 可浇上生抽作调味 B. 燕窝栗米羹 材料: 1. 栗米羹一罐 2. 肉碎三汤匙(约50克) 3. 蛋一只 4. 已发燕窝两汤匙(约18克) 做法: 1. 把栗米羹及同等份量的清水煮沸 2. 放入肉碎直至全滚 3. 加入已发燕窝 4. 把蛋打匀, 倒入羹内造成蛋花即可 C. 燕窝鱼蓉粥 材料: 1. 鲩鱼四两(约150克) 2. 帖米50克 3. 水3-4杯 4. 已发燕窝两汤匙(约18克) 做法: 1. 鲩鱼加2片姜, 葱, 少许盐、油, 蒸熟後拆肉成鱼蓉 2. 3-4碗水煲滚後放入帖米慢火煲1.5小时 3. 加入已发燕窝及鱼蓉


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